10.08.2026 - So behalten Sie die Urlaubserholung

Viele Menschen nehmen sich in den Ferien vor, sich mehr zu bewegen, bewusster zu entspannen oder gesünder zu leben. Erkundigen Sie sich nach den Ferien bei Ihrer Krankenkasse, ob sie Gesundheitskurse anbietet, die oftmals auch ganz einfach von Zuhause aus absolviert werden können.

Meistens startet der Alltag direkt nach dem Urlaub. Doch bewusst Puffer einzubauen und langsam anzukommen hilft, die Erholung zu erhalten. Also: Erledigen Sie anstehende Aufgaben in mehreren Schritten und nicht alles auf einmal, vom Wäschewaschen bis zum Großeinkauf.

Vor allem mit schulpflichtigen Kindern kann der alltägliche Morgen rasch in Stress ausarten. Damit dies nicht geschieht, ist Planung wichtig. Wer alle notwendigen Sachen am Abend einpackt, erspart sich am Morgen das hektische Suchen.

Ganz wichtig ist ein ausgewogenes Frühstück. Es bildet die Grundlage für einen erfolgreichen Schultag, füllt die Energiespeicher nach der Nacht wieder auf, unterstützt Konzentration sowie Lernfähigkeit und beugt Heißhungerattacken vor. Kinder, die regelmäßig frühstücken, sind nachweislich aufmerksamer, ausgeglichener und leistungsfähiger.

Richtig gemacht, liefert das Pausenbrot wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Energie. Es besteht zum Beispiel aus Vollkornbrot, etwas Gemüse, Obst und einem gesunden Belag wie mageren Aufschnitt, Käse oder Ei.